Шестьдесят процентов тела взрослого человека состоит из воды. Наши телесные жидкости: кровь, лимфа, пищеварительные соки, моча, слезы и пот преимущественно состоят из воды. Здоровый образ жизни должен включать осознанное потребление воды.
Вода имеет решающее значение почти для всех функций организма — кровообращения, пищеварения, всасывания и выведения отходов, и это лишь некоторые из них. Когда токсины из окружающей среды (или пищи) попадают в наш организм, они выводятся с мочой (95% воды) и потом (99% воды).
Количество необходимой воды может варьироваться от человека к человеку. Место, где мы живем, уровень нашей активности и рацион питания будут влиять на то, сколько воды нужно нашему организму. Поскольку наше тело использует энергию, мы теряем воду, поэтому важно постоянно смазывать себя. Оказывается, чтобы избежать даже умеренного обезвоживания, 8 чашек воды — довольно хорошая отправная точка для здорового образа жизни и предотвращения обезвоживания. Некоторые предлагают 8 (8 унций) стаканов в день, в то время как другие предлагают взять вес вашего тела (в фунтах), разделить его пополам и выпить столько же унций. В зависимости от вашей диеты это может дать вам немного больше воды, чем вам нужно. По данным клиники Майо, большинство людей получают около 20 процентов своих ежедневных потребностей в воде из пищи. Но немного лишней воды не повредит.
Если вы тренируетесь, вам нужно будет компенсировать потерю воды с потом. Для типичной тренировки продолжительностью около 30 минут должно быть достаточно около двух дополнительных чашек воды.
